腸内環境を整えるには

腸内環境を整えるオリゴ糖

腸内環境を整えるオリゴ糖

オリゴ糖は、腸内環境を整える中で重要な成分といわれています。乳酸菌やら食物繊維やら…色々と腸内環境を改善する効果を持っているものはありますが、オリゴ糖も忘れてはいけません。今回はオリゴ糖についてご紹介していきます。一体腸内環境を改善させるためにどのような働きをしてくれるのでしょうか。

 

オリゴ糖の役割

オリゴ糖とは

オリゴ糖は、糖の一種です。でも糖分がどうして腸内環境を整えるの?というのが疑問ですね。

オリゴ糖が他の糖分と違うところは、腸に届いてビフィズス菌のサポートをするという点。ビフィズス菌はエサがないと元気になりませんから、エサをいれてあげるのです。そのエサがオリゴ糖です。
また、他の糖分と違うところは他にもあります。そもそも1つの糖でできているのではなく、いくつかの糖が結びついているものをオリゴ糖といっています。なぜ複数の糖が結びついているといいのかというと、複数の糖が結びついていることによって、胃酸などで消化されにくくなるからです。腸まで届けるには胃を通過しなくてはなりませんが、胃で消化されてしまっては意味がありません。腸内まできちんと届くことで腸内では善玉菌のエサとして働いてくれるというわけですね。

 

オリゴ糖だけではダメ?

 

オリゴ糖摂取方法のポイント

オリゴ糖が腸内環境を整えてくれる、という認識だけだと、オリゴ糖だけを摂取すればいいと思ってしまいますが、上でもお話をしたようにビフィズス菌のエサとなるのがオリゴ糖です。ということは、オリゴ糖だけ摂取してもビフィズス菌の量が少なくなっている腸内では意味がないですよね。

腸内環境を整えるという意味でオリゴ糖を摂取するのであれば、オリゴ糖だけではなく、ビフィズス菌も同時に摂取をすることで効果を期待できるでしょう。

 

少しずつ、様子を見ながら摂取しよう

 

腸内環境がかなり悪い状態でオリゴ糖を摂取すると、ガスが溜まってしまって大変です。これはオリゴ糖が腸内環境を整えているという証なのですが、会社でガスが溜まってばかり…となると仕事も手に付かなくなりそうです。また一気に大量のオリゴ糖を飲んで一気に腸内環境を整えようとする人がいますが、腸がびっくりしてしまうのでそれもNGです。ゆっくりと、そしてガスが溜まりそうで心配ならば、休日に飲んでガスが放出しやすい状況を作ってあげるといいと思います。

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